うつうつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩

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成人の日を迎え新成人になられた方おめでとうございます。先達からの言葉として言わせていただければ、健康を第一にお考え下さい。身体を壊すと何もできなくなりますよ

本題に戻って。

とりあえず気分は落ち着いてきました。医師の言葉を借りるのであれば、先週は10まで上がっていた気分が6,7ぐらいまで落ち着いてきてはいるけど、以前までよりは以前に気分が高めに見えるので、さらに一週間様子見させてほしい、ということになりました。

まぁ今週はさらにまた身内での喧嘩のようなものを発生させてしまったのでストレスが溜まってきたのもあって気分がだいぶ落ち込んできたのですが、まだ解決していないので結果として来週ぐらいまでにはダメージを受けたうえで落ち着くのではないかなと思います。
さすがにそろそろ解決したい・・・ たぶん、健康のためには離れた方が良いんでしょうけどね。

2020-01-07 13:30:54雑記うつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩, 頭痛

万世のカツサンド
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新年明けて最初の通院日でした。

先生に最初にあいさつした時の返答が、「いつもよりテンションが高すぎじゃないか?」というものでした。

たしかに帰省しことや同居人がいなかったので、その分でストレスを感じることが少なかったこと、そもそもの帰省で気分が回復したのもあるのかなぁと思っていました。しかし、先生としてはその幅が大きすぎるということで懸念が大きいようでした。

ということで一週間様子見となりました。来週までに大きな落差をもって気分が落ち込むようなことが無ければよいとのことですが・・・

そういえばこの季節天気の移り変わりが激しいですが、その分頭痛を感じる日も多く頭痛薬が手放せないのですが、今年からアスピリン系からイブプロフェン系に変更しました。ロキソニン最強ですね・・・価格が高めなのが痛い点ですが、効き目が早いのはありがたい。

うつうつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩

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一週間で寝間着代わりのスウェットの股に穴をあけた筆者です。

休職期間終了まで残り少なくなってきたので色々と焦りは出てきています。まぁ先生からも色々と考えなさいと言われておりますし、会社とも話し合いをしないといけません。

体力づくりのための散歩もこの一週間は寒暖差がある日が続いてムラがあるのですが何とか継続できています。時間はかかるという懸念がかなりあるのですが、それでも会社と自分の中でのバランスが取れるところを探っていって復帰への道筋をつけたいです。

うつうつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩

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前回意欲が出てきている、みたいに書きましたが、さすがに3週間目に入ると中々難しくなってきました。

それでも最寄り駅まで歩いてからは、毎回散歩する経路を変えることで目に入る景色を変えてみたり、それにより歩く距離を変えてみたりと変化を付けるようにしています。たまには買い物を含めた外出でも良いのですが、現在は財布が心もとないことから中々回数を増やすことが出来ず・・・。

そろそろ復帰することを含めて会社と相談しないとなぁ。

うつうつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩, 業務復帰

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相変わらず通勤練習および体力づくりのための毎日8,000歩を目標とした散歩は続けられています。

とはいえ、12月に入ってから本格的に冬に移行したのか気温が下がっているので、まず家を出るのが辛くなってきています。また散歩はじめも中々辛いです。一回身体が温まればなんてことはないんですけど。

サインバルタについては相変わらず良い感じで影響が出ているのか、調子についても下がることがなく、前述の散歩も出不精にならずに済んでいます。この調子が上向いている状態について、来月くらいから状況を見極めて処方する薬を変更するか改めて判断するといわれています。

うつCOMHBO, うつ, こんぼ亭, サインバルタ, 体力づくり, 散歩, 業務復帰

汚い画像で申し訳ない
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先週から引き続き通勤のための最寄り駅までの通勤練習と、その後の散歩を行っておりました。

通勤練習はまずまずといったところ、散歩は天気がぐずついた日も多かったことから平均8,000歩に届かないぐらいですかね。それでも歩数が少ない日には歩き足りないなぁと思うぐらいにはなるようになってきました。意識的に多く歩くようになったというのは良いことかなと思っています。これがさらに習慣づくと良いんですけどね。

また、体調不良についても多くなることについて注意があったので2年ぶりに近所の内科でインフルエンザの予防接種を受けてきました。

今年は予防接種料金が3,000円だったのですが、以前に接種した時は4,000円ぐらいだった記憶のがあるのですが変動しているものなんですかね? まぁお安く接種できる分にはありがたいですが。

ただ最初の画像の通り接種から3日ほど経過しているのですが腫れが引かず・・・ 一般的な副反応として注意を頂いている通りなのでもう少し様子を見ようかと思います。

使用ワクチンインフルエンザHA ワクチン
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r98520000034lcq-att/2r98520000034m34.pdf

うつうつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩, 業務復帰

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先週先生から大分叱られてしまったので、この一週間は朝9時ごろまでに自宅最寄りの駅まで通勤の練習、およびそのまま帰宅するのではなく10,000歩を目標に散歩をすることで体力づくりをすることにしました。

とりあえずの結果としては毎日10,000歩は達成できていないのですが、平均8,000歩程度歩くことが出来ました。そのお陰かどうかわかりませんがこの一週間は程よい疲れが残り睡眠は随分と楽でした。あと、通院した際に先生から声に張りが戻っていると仰れ、そういう意味でも元気が少し戻ってきたのかなと思います。

先生にはお願いしてもう一週間、朝9時ごろまでの最寄り駅までの通勤練習および毎日10,000歩が達成出来たら、改めてリワークに通わせていただく許可を頂こうかと思っています。