うつCOMHBO, うつ, こんぼ亭, サインバルタ, 体力づくり, 散歩, 業務復帰

汚い画像で申し訳ない
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先週から引き続き通勤のための最寄り駅までの通勤練習と、その後の散歩を行っておりました。

通勤練習はまずまずといったところ、散歩は天気がぐずついた日も多かったことから平均8,000歩に届かないぐらいですかね。それでも歩数が少ない日には歩き足りないなぁと思うぐらいにはなるようになってきました。意識的に多く歩くようになったというのは良いことかなと思っています。これがさらに習慣づくと良いんですけどね。

また、体調不良についても多くなることについて注意があったので2年ぶりに近所の内科でインフルエンザの予防接種を受けてきました。

今年は予防接種料金が3,000円だったのですが、以前に接種した時は4,000円ぐらいだった記憶のがあるのですが変動しているものなんですかね? まぁお安く接種できる分にはありがたいですが。

ただ最初の画像の通り接種から3日ほど経過しているのですが腫れが引かず・・・ 一般的な副反応として注意を頂いている通りなのでもう少し様子を見ようかと思います。

使用ワクチンインフルエンザHA ワクチン

うつうつ, サインバルタ, 体力づくり, 散歩, 業務復帰

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先週先生から大分叱られてしまったので、この一週間は朝9時ごろまでに自宅最寄りの駅まで通勤の練習、およびそのまま帰宅するのではなく10,000歩を目標に散歩をすることで体力づくりをすることにしました。

とりあえずの結果としては毎日10,000歩は達成できていないのですが、平均8,000歩程度歩くことが出来ました。そのお陰かどうかわかりませんがこの一週間は程よい疲れが残り睡眠は随分と楽でした。あと、通院した際に先生から声に張りが戻っていると仰れ、そういう意味でも元気が少し戻ってきたのかなと思います。

先生にはお願いしてもう一週間、朝9時ごろまでの最寄り駅までの通勤練習および毎日10,000歩が達成出来たら、改めてリワークに通わせていただく許可を頂こうかと思っています。

うつうつ, サインバルタ, 業務復帰

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相変わらず風邪の影響を引きずっているのか頭痛が続いていますが、なんとか生きています。

さすがにそろそろ業務復帰を検討しないといけないわけですが、それを先生から見透かされまして説教されました。

というのもそろそろ通勤の練習や業務復帰後のことを考えての体力づくり等をしないといけないのですが、その辺りの準備を怠っていないか、怠けていないかということを厳しく追及されました。最近の体調管理の出来ていない感じや、予定がないと家に引きこもってしまう件についてもダメ出しされてしまいました。

明日からは厳しくいこうかと考えなおし、毎朝最寄り駅までの散歩および一日10,000歩の体力作りから始めて行こうかと思います。

そういえば前回行った採血ですが正常値内に戻っていました。とりあえず一安心です。

うつうつ, サインバルタ

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一週間寝込んでなんとか調子を戻しました。今回の風邪は辛かった・・・。ちなみに自分に発生した症状は喉と関節の痛みでした。発熱はそれほどでもなかったです。とはいえ、念のためインフルエンザんぽ予防接種に入ってこようかなぁと思っています。

とはいえまだ若干頭痛が残っている感じもしますが、なるべく多めに外出するようにして体力によってカバーしたいところです。

うつインフルエンザ, うつ, サインバルタ, 風邪

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先週半ばから発熱しており、またこの記事執筆時点で熱が収まる気配がありません。薬とポカリスエットを服用し寝てばかりなのですが小康状態にもならず・・・

たぶんですが通院中にインフルエンザを貰った可能性を今さらながら思いついております。週明けにでもインフルエンザの検査および風邪の治療に病院に行ってこようと思います。

上記のおかげで鬱の通院もままならず、薬も切らしてしまったことから断薬症状にも見舞われるという状態で、弱り目に祟り目です。

うつうつ, サインバルタ, 採血, 血糖値

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前回採血しましたが、なんかいきなり血糖値が基準値を超えていました。

検査項目基準値結果値
血糖60 – 110130 H

その日はジャムパンと紅茶だったのですが、これがあかんかったのでしょうか・・・ 間食では最近おやつもさほど食べていませんし、ジュース等も少ない方だと思っています。それ以外だとやはり運動不足が関連あるんですかねぇ・・・

ということで次回も採血になって再確認することになりました。

うつ関連だと、サインバルタが良い方向に効いていると思います。朝からのテンションの低さがだいぶ解消されていると思います。

あとは朝から通勤する、という行動を起こせるようになるか、が重要になるかと。ということで毎朝駅まで通勤?することが宿題となりました。

うつうつ, サインバルタ, 採血, 睡眠

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皆様台風の方は影響がなかったでしょうか。私は強烈な低気圧のため頭痛が酷く、バファリン等を服用しても殆ど痛みが和らぐこともなく寝てばかりでした。また台風一過のあとは寒暖差で熱を出し、再び寝込むというような状況でした。

色々と検査をする前に採血をするのですが、先週するはずだったのを私が忘れて帰宅してしまったため今週してもらいました。この結果をもって次回から色々と変わるのかと思います。

次回は 即位礼正殿の儀 が行われるため祝日となり一旦お休み。

https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201903/1.html