2018-10-31 10:24:09うつイフェクサー, うつ, リフレックス, リワーク, 復職支援

modern-affliction-713211-unsplash.jpg
名称色・形・記号用法服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
リフレックス錠15mg黄色錠剤就寝前1錠

リフレックス錠は定量の1錠になりました。これは今のところ気分の下がりが少なくなったこと、今週一週間は外出するのもあまり苦ではないと感じたことを伝えたところ、先生から今回からリフレックス錠を1錠にして下げ止まったかを確認することになりました。

下げ止まったことを確認出来たら、少し時間をおいてそれでも動けるようだったら、投薬治療とともにリワークを行ってみたらどうだろうかと勧められました。

http://www.utsu-rework.org/

リワークはそのまま復職支援ですね。投薬治療などをすすめていき、いきなり業務に復帰するのではなく、まずは通勤するというリズムを作ること、それが出来たら事務作業やほかの人と一緒に作業進めていくグループワークを行う、などにより、仕事を行う、というリズムを作っていく、というものです。また、それだけではなく治療の一環として、どういう状況で気分が下がってしまうのか、またそのようなときはどのような対応をするのが良いか、普段からの考え方の転換、などを行うものです。

2018-10-30 10:40:55AIX、UNIX、Linux, NetworkDNS, dnsdist, lua, performance, tuning, パフォーマンス

https://dnsdist.org/advanced/tuning.html

dnsdistをとりあえず使用していると、思ったよりもパフォーマンスが向上しないなと思い、ドキュメントをちゃんと確認してみると色々と見落としがあったのでメモしておく。あと、luaの備忘録にもしておきたい。

基本的には、dnsdistのドキュメントのPerformance Tuningのページを見るのが早い。

2018-10-29 10:38:28Web_browserDNS, DNS over HTTPS, DoH, Firefox, https, network, 設定

https://blog.halpas.com/?p=12336

最近のセキュリティの高まりを受けて、DNSもTLSを使用したりHTTPSを使用したりすることで、通信経路からのセキュリティを高めようとしています。

Alphabet、DNSクエリを暗号化するアプリ「Intra」を公開–ネット検閲に対抗 – CNET Japan

FirefoxはブラウザそのものにDNSクエリを応答させる機能を実装させようとしているみたいです。

https://de.wikipedia.org/wiki/DNS_over_HTTPS

2018-10-24 11:38:37うつイフェクサー, うつ, リフレックス

15338.jpg
名称色・形・記号用法服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
リフレックス錠15mg黄色錠剤就寝前0.75錠

リフレックス錠が0.5 -> 0.75 になりました。これは、一週間で思ったよりも改善しなかったためです。

ここでいう改善とは、もう少し積極的に外に出る、人に会う、などの行動が活発になることを期待したものですが、先生からすると上向いているようには見えないということで、このようになりました。

また、イフェクサーについても、リフレックス錠である程度効果がみられるようになったならば変更してみることになりました。

私としては寒くなってきたことで外出する気持ちが萎えてきているのも関係しているのかなと思います。

ただ、食事や睡眠は減ったりはしていないのは、不幸中の幸いかなと思います。

今後は日照時間なども減っていくので、もう少し前向きに外に出るなどしていこうと思います。

2018-10-17 16:59:17うつイフェクサー, うつ, リフレックス, 眠気

424526-PDT1XI-70.jpg
名称色・形・記号用法服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
リフレックス錠15mg黄色錠剤就寝前0.5錠

ようやく薬の効果で安定してきたのか、大きく下がることは少なくなりました。医師の話だとそもそも即効性のある薬ではないため、時間をおいてみるしかないとのこと。少なくとも今は良い状態に向かっていることは間違いなと聞いて安心しているところです。
しかし、現在服用しているリフレックス錠の効果が大きく油断すると寝ている状態です。起きていたとしてもゆっくりと休んでしまうと眠気が襲ってきます。というわけで現在は起きていれば自宅の掃除、そうでなければ寝ているという状態です。

鬱対策として、現在、一日にやることをリストを作成して、できればOKみたいな感じで気分を向上させるようにしています。
他のWebサイトなどを見ても同じように書いてあることがあると思います。
一日○○が出来たらOK、のような大きな粒度ではなく、本当に台所掃除する、風呂掃除する、床のフローリングにワックスをかける、トイレ掃除をする、靴を磨く、みたいな感じで小さな単位に分割して、達成したら褒めていく、という感じです。
とにかく下を向く時間を少なくする方法ですね。自分にはあっているようです。ただ、おかげでTodoリストが酷いことになっているのですが・・・

gearbest

2018-10-16 10:35:58Web_browserbrowser, browser.cache.check_doc_frequency, browser.cache.compression_level, Firefox, network, パフォーマンス, 変更, 拡張機能, 設定

Screenshot_2018-10-14 Browser cache check doc frequency

私は今のところFirefoxを愛用しています。拡張機能もQuantumに切り替わってから、だいぶ数を減らしたようですが、パフォーマンスが向上しているのでそのまま使い続けています。
ところでFirefoxのデフォルトでのcacheコントロールが自分には合わなかったので、少し変更してみました。

詳細はこちら。

http://kb.mozillazine.org/Browser.cache.check_doc_frequency

2018-10-15 11:16:03PC、Gadgetdesktop, E3-1271V3, HP, hpe, Intel, IYH, L3426, ML110G6, workstation, Xeon, Z230, パフォーマンス

Screenshot_2018-10-14 HP Z230 Desktop Workstation HP® Official Site

今までメインPCとしてはHPのML110 G6を使用していたのですが、さすがに10年落ちに近いものがあり、パフォーマンスに難を抱えていました。

CPUとしては同じ世代のXeon L3426を搭載し、メモリは16GB、GPUは1050Ti、電源も交換済みではありましたが、さすがにwebブラウジングにも問題が出ていました。

ということで物色していたところ、HP Z230に遭遇したのでこれに切り替えることにしました。

詳細なスペック等の情報は以下からどうぞ。

https://www8.hp.com/us/en/workstations/z230.html

2018-10-13 10:46:39雑記セスキの激落ちくん, フローリング, レック, ワックス, 掃除, 水の激落ちシート, 激落ちくん,

はじめに

鬱で自宅に引きこもっているのですが、起きている間は少しでも動くようにしています。
時間は有り余っているので、洗濯などは勿論、掃除などをするわけですが、皆様自宅の掃除はどうされていますでしょうか?

掃除機をかけるだけでしょうか? ワイパーをつかってリビングの乾拭きなどをしていますでしょうか? それともきっちり雑巾などを用意して雑巾がけなどまでされていますでしょうか?

私は男住まいであるからして、掃除は得意でもなくまた好きでもありません。
となればどんどんと手を抜いていくわけですが、近所にはドラッグストアがたくさんあるので随分と助かるアイテムがあったのでご紹介。

2018-10-10 10:44:56うつイフェクサー, うつ, リフレックス

名称色・形・記号用法服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
リフレックス錠15mg黄色錠剤就寝前0.5錠

週一回の通院日でした。

先週は台風と週末に鼻かぜを引いてしまったため、かなり絶不調でした。動ける範囲で自宅でワックスがけやトイレ掃除をしていましたが、それぐらいです。

閉じこもり傾向になっているのが反応として出ているのか、鬱の気分は若干多めでした。
気分の平均値を上げるため、リフレックス錠が0.25から0.5に変わりました。これで平均値が上がればそこをキープするように体調を持っていき、持続したタイミングを見計らって、再度薬の調整をすることになりました。

薬の効果が表れるのは良いのですが、副作用の食欲の増進、過量が大きく出ており、体重が増加傾向です。本当はジムに行きたいのですが、そちらの余裕が財布にはありません。

2018-10-09 10:30:31AIX、UNIX、Linux, mikrotikAnsible, Mikrotik, network, network_cli, RouterOS, routeros_command, 構成管理

Screenshot_2018-10-08 【Ansible】Ansible 2 7 リリース、Mikrotik RouterOS などに対応。マルチベンダー対応コマンドモジュールの登場など、ネットワーク対応も強化 - てくなべ (tekunabe)

どうやらAnsible 2.7.0.0からMikrotikのRouterOS機器が対応したらしいので試してみました。